Hogy segít a meditáció?

A meditáció nagyon közkedvelt téma lett napjainkban. Jótékony hatásai tudományosan is bizonyítottak, de a témát övező információk nehezen átláthatóak.

Kezdjük az elején. Buddha a Négy Nemes Igazságban megfogalmazza, hogy az életünkben elkerülhetetlen módon jelen van a szenvedés. Életünk során újra és újra találkozunk a szenvedés számtalan formájával. Betegséggel, halállal, veszteséggel, szükségletekkel, várakozással, félelemmel, fájdalommal, hiánnyal, vagy kellemetlenségek többletével. Nincs olyan emberi élet, ahol ezekkel ne találkoznánk. De mielőtt lenne okunk csüggedni, vegyük számításba, hogy Buddha azt is megfogalmazta, hogy a szenvedés hogyan szüntethető meg. Habár a Nemes Nyolcrétű Ösvény nem egykönnyen teljesíthető lista, utolsó pontja maga a meditáció helyes gyakorlása, már kezdő szinten is érezteti jótékony hatásait.

Mindennapjaink során a reggeli ébredéstől kezdve gyűlik bennünk a belső feszültség. Kezdve onnan, hogy megszólal az ébresztő, hogy milyen sikeres napunk van, hol tartunk vágyaink teljesítésében, mennyire érezzünk szerencsésnek magunkat vagy milyenek a családi kapcsolataink. A feszültségünk termelésének végtelen számú forrása van. Ezt a feszültséget nevezhetjük stressznek vagy szorongásnak is, de bárhogy hívjuk is, egy dolog közös, saját maguktól nem oldódnak fel, nem tűnnek el. Az adagokban termelődő feszültség kivezetés nélkül, folyamatosan rétegeződik. Ezt pontosan úgy néz ki, mint egy kád víz. Jön egy kis víz, telik a kád, megint víz, magasabb a vízszint, egészen addig, amíg meg nem telik, és ki nem folyik. A szervezetünk feszültségtől túlcsorduló kádja például a pánikroham, érzelmi labilitás, vagy krónikus fizikai betegségek. A legfontosabb dolog, amit a feszültséggel tennünk kell: minden nap kihúzni a dugót, és leereszteni adagokban. Ha nap, mint nap kivezetjük a nap közben felgyűlt stresszt, szorongást, akkor nem fog úgy felhalmozódni, hogy kontrollálhatatlanná váljon.

A felhalmozódó szorongás kezelése elengedhetetlenül fontos, hiszen életünk minden területére rányomja bélyegét. A szorongó ember fél, bénult, képességeihez mérve gyengébben teljesít, komfortzónája leszűkül, új dolgokba nem szívesen kezd, így élete megreked. Napjai energiaszegényen, demotiváltságban és elégedetlenségben telnek, emberi kapcsolatai kiürülnek.

A minden nap végzett meditáció leglátványosabb hatása a szorongásoldó hatásából ered. Megteremti az érzelmi stabilitást, belső kiegyensúlyozottságot. Növeli a tudatosságot, célok kitűzésének és elérésének képességét. Sikerélményt, ezáltal boldogságérzést okoz. A meditációnak nem csak lelki hatásai vannak. Agyunknak juttat egy kis szünetet a cikázó gondolatokban, ingerekben, stresszben. Az izmok ellazulása csökkenti a vérnyomást, a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát, az ellazult erekben a vér könnyebben és nagyobb mennyiségben járja át minden szervünket. Szervezetünk a szó szoros értelmében fellélegzik, új lendületet vesz. A betegségek 70%-a pszichoszomatikus eredetű, aminek kiváltó oka a rétegeződött stressz. A meditáció gyakorlásával ezek megszüntethetőek. Elménk lecsendesítésével jobban átlátjuk saját motivációinkat, és a hozzájuk kapcsolódó érzéseinket, így gondolataink között rendet tudunk tenni, meg tudjuk érteni magunkat. El tudjuk fogadni saját reakcióinkat, nagyobb békében tudunk élni magunkkal.

#meditáció #relaxáció